這六大美食，好吃又利于健身！
發布者：康爾美 發布時間：2017-06-09
這六大美食，好吃又利于健身！
相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦惱，想要有好的身材，但是又想吃自己喜歡吃的，但是又害怕由于飲食而影響到了健身效果。
其實無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個健康的體格，肉類是比不可少的。
簡單的來說:
增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物
減脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物
以下幾種常見的食物，可以幫助你的身體補充大量蛋白質。
No.1
雞胸肉，每100g含
蛋白質24.6g，脂肪5g
（主要是便宜，工薪階層的最好選擇）
No.2
牛肉，每100g含
蛋白質20.2g，脂肪2.3g
（好吃不膩）
No.3
蝦仁，每100g含
蛋白質20g，脂肪0.7g
（減脂的人最佳選擇）
No.4
魚肉，每100g含
蛋白質16-19g，脂肪2g
（健身女性的最好選擇）
No.5
雞蛋，每100g含
蛋白質14.7g，脂肪8.8g
（健身人士最愛，天天都可以吃）
No.6
牛奶，每100g含
蛋白質2.9-5g，脂肪3.2g
（好喝！）
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